9 نصائح لضبط اضطرابات النوم بعد رمضان

يعاني كثير من الأشخاص من مشكلات في النوم، بعد انتهاء شهر رمضان، بسبب تغير مواعيد الذهاب للسرير، واختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ.

ي التقرير التالي 9 نصائح لضبط الساعة البيولوجية، وعلاج مشكلات النوم بعد رمضان، وفقًا لموقع Everydayhealth:

1- حدد موعدًا للذهاب للسرير

2- ابتعد عن نوم القيلولة

3- احذر من غفوة المنبه

4- كن صارمًا مع نفسك

5- ابتعد عن الهاتف والكمبيوتر

6- تجنب السجائر والكافيين والرياضة ليلًا

7- استرخي وتهيأ للنوم

8- استخدم مكملات الميلاتونين

9- استمتع بضوء النهار